masa na

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     909       45,6      109,3       33,6       16,0       32,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     924       46,6      110,1       34,2       16,0       32,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...] Ciebie konsekwencję i upór w działaniu. Czy Ty nie masz nigdy chwili słabości bo ja mam co 3 dni:)? trening to priorytet i tutaj idę na 100%, w misce zdarzają się różne różności, ale teraz na masie nie bronię się przed nimi - już powoli przygotowuję plan na redukcję wiosna/lato 2014, a będzie ona dopracowana bardzo szczegółowo na razie idzie masa

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet - v1 masa                     880       45,8      102,1       33,6       26,8       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00     omlet - v1 masa                     880       45,8      102,1       33,6       26,8       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     934       45,6      115,3       33,6       16,0       38,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     934       45,6      115,3       33,6       16,0       38,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem wyciąg: 3 serie robocze dziś w dziesiątkach wyszło mi 8 serii roboczych czyli 3 więcej niż przy 15'kach poszło elegancko idzie dość mocno masa - szczególnie w nogach dziś nie wytrzymały spodnie i szczeliły skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-01-02 21:49:10

[...] na fotkach z dzisiaj słabo oj czeka mnie mocna robota na redukcji, no trudno fotki w kolejności od lewej do prawej 2013-09-01 - finał HiTec redukcji 2013-12-07 - finał HiTec masa 2014-01-29 http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/27/9b29.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/6iy9.jpg [...]

[...] /10                    914            dziś gramy 2 raz po miesięcznej przerwie zdecydowanie lepiej technicznie mi dziś szło, zaczynam się wbijać w stary rytm była masa biegania, wymęczony konkretnie kontuzjowana ręka nie dawała znaku w trakcie gry, więc tu jest zdecydowana poprawa, choć muszę na nią uważać bo łokieć będzie podatny na [...]

[...] czy innych ćwiczeń, a nie dąży do oszałamiającej masy to także należy go pochwalić. Ponieważ wygląda dobrze i osiąga swój cel. Dobijające jest ciągłe, wszędobylskie-za mała masa, chudo, kościotrup. Nie każdy z tych chłopaków chce być w rozmiarach ronniego. I wówczas masa nie ma takiego znaczenia. Autor tematu wygląda b. dobrze. Jeśli nie dąży do [...]

Lecisz Gawlak ;-) Teraz jest zayeebiscie, moze być tylko lepiej. Tylko się nie zapędź z tą masą żeby definicja na plażę nie poszła w las%-)

@Tomku brzuch ogolnie slaby bo najbardziej zaniedbana partia na przestrzeni ostatnich lat. Po operacji odpadly ciagi i ciezkie siady wiec srednio z gruboscia kostki ale pewnie tez uwarunkowania genetyczne plus nadmiar skory ktory pozostal z zeszlego roku. W sierpniu 2016 bylo jakos 110+ w pasie co bylo widac na fotkach co wrzucalem pare stron [...]

[...] %-) Bo nigdy taki suchy nie bylem %-) od stycznia ruszam powoli z przygotowaniami i bede mial 18-20tyg czasu wiec wejsc w limit problemu nie bedzie bo nie bede przesadzal z masa. Nalesniki z ryzowej z sosami Carmel i schoko od AN bo jak narazie tylko na ich suplach bazuje. Wczoraj poszlo drobne zanowionko znowu bo troche oplat w tym miesiacu [...]

[...] na bosu %-) Szama raćzej bez zmian ale od dziś dam chyba 50 g ryzu więcej i fat zostanie wywalony kompletnie :-)) Tak sobie wczoraj pomyslałem że skoro po zawodach ruszy masa i jedzenia będzie duzo to trzeba mieć gdzie to rozłożyc jako że wieksze ilosci jem po prostu z takiej miski jak mój pies lub z salaterki }:-( podszedłem do sklepu i [...]

Dziś na szybko bo zamiast odpoczynku przed zawodami pracy na głowie masa. Wpadł przedostatni trening górnej połowy ciała, nie robiłem typowej obwodówki tylko postanowiłem przemęczyć każda z grup mięśniowych osobno, powtórzenia w zakresie 12-25. Co dziennie staram się zmieniać ćwiczenia. Jeśli chodzi o kolejność partii to dziś było tak : - Plecy [...]

[...] - tylko wazne zeby miec dobra technike. Wiekszosc ludzi zle cwiczy tym przyrzadem. Jak bedziesz mial to napisz. Prawidlowo wykonane 15 powt. wypompowuje - ale na YT jest masa takich co probuja pokaza jak robia po 50 i wiecej powt. tylko ja nie wiem co oni tam cwicza najczesciej hehe? Chyba dziure w podlodze chca zrobic :) Zmieniony przez - [...]

[...] organizmowi wszystkich skladnikow potrzebnych do funkcjonowania. Aktualnie bede probowal stosowac diete zgodna z grupa krwi - czekam wlasnie na ksiazke poniewaz w interencie masa sprzecznosci jest w tym temacie wiec nie stanowi zrodla wiedzy w tym wzgledzie, ale do tej diety jestem jakos przekonany bo ma swoje uzasadnienie glebokie oraz [...]

BCCA widziałam film na YouTube za naukowcy dowiedli że nie jest takie super jak się wydaje Mówisz że na redukcji carbo wywalić? A co z masa mięśniową chciałbym jeszcze trochę przybrać ? Bo trochę za mało a szczególnie bicki! Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-30 21:45:08

[...] te parę dni po zdecydowanie wystarczy. Poszedłem na siłkę dość lajtowo by sprawdzić swoje Maksy. No cóż nie wygląda to zbyt dobrze, jednak nigdy nie skupiałem się na sile, a masa w tamtym roku to była porażka. Trening to podstawowy Pull & Push 5x5, który wdrażam od soboty;-D Polecę nim póki mi się nie znudzi, a może zmodyfikuje później.., jest [...]